¡Vea Juego de Tronos y Prevenga el Dolor de Espalda!
Maratón de series y Dolor de Espalda: La pareja de la década.
La edad de oro de la televisión ha llegado (y si tienes entre 18 y 34 años, las estadísticas muestran que esta consciente de esto). Atrás han quedado los días en que ver televisión era sinónimo de «freír tu cerebro». Ahora, ser un adicto a la televisión puede significar que está explorando las profundidades de los Westeros y aprendiendo a defenderse de casi cualquier cosa, ¡desde zombis post-apocalípticos hasta siniestros C. O. en una prisión de mujeres!
Pero antes de comenzar a darte una palmadita en la espalda, ¿quién de nosotros ha dado un paseo por la vergüenza después de «accidentalmente» ver un maratón por más de 4 horas? ¡Gran Oops! Sentarse por largos períodos de tiempo puede causar dolor de espalda irreversible. Menos mal que hemos creado una guía de ejercicios para que la hagas mientras ves tus programas favoritos. Sí, lo leíste bien. ¡Puedes hacer más que solo escapar mentalmente! ¡Sea parte de la acción y realice un mini entrenamiento con estos 3 ejercicios apropiados para TV y sofá!
Para el buscador de Tronos: no se siente solo en los tronos, sea uno. Es el clásico sentarse en la pared, con un giró: ¡sentada de tronos! Cada cinco minutos más o menos, levántese del sofá y párese con su espalda contra una pared. Manteniendo su espalda recta y plana contra la pared, deslice lentamente hacia abajo hasta que sus muslos estén paralelos al piso y sus rodillas formen un ángulo de 90 grados. ¡Concéntrese en su núcleo (mantenga su estómago dentro), respire profundamente y disfrute del espectáculo!
Para el Peleador de Zombis: No es que queramos molestar más de lo que ya estás (Usted sabe con el mundo siendo postapocalíptico, y todo), pero para esto tendremos que pedirle que cambie de lugar con tu presa. Imagine que es udted el zombi. Inclusive puede ayudarle a meterse en sus cabeza, calcular su próximo movimiento y todo eso.
Simplemente acuéstese sobre su espalda (si tiene dolor de espalda, sabe lo maravilloso que puede sentirse esto), con las piernas planas. Manteniendo sus piernas y brazos paralelos al piso, levántelos a 5 pulgadas del suelo. Luego, levántese lentamente de entre los muertos usando su núcleo y doblando desde las caderas. Mantenga sus brazos frente a usted, como si alcanzara sus pies flotantes. Lentamente vuelve a tumbarte. Repita hasta que se restaure el orden mundial.
Para el preso de Litchfield: No vamos a endulzar esto. Tienes que hacer saltos. Oye, es la prisión.
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